ile kcal

[...] migdały, sezam),nasiona słonecznika, siemię lniane. Surówka to starte surowe: marchew, korzeń pietruszki, seler. Wiem, że ten jogurt to naciągana sprawa, ale chciałam cos dla urozmaicenia smaku, jak każesz to wywalę. Nie przeszkadza mi ciągłe jedzenie sera o ile to mi nie zaszkodzi ta ilość .Z góry bardzo dziękuje za cierpliwość, wiem ze ługo.

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-pGkmWapLIeM/VCXQFs0uh5I/AAAAAAAAGlo/2wFAIp6DRfc/s640/20140925_202829.jpg co niedziele 3godzinny czit-mil nadal ile wlezie od 15 do 18 - tyle mojego ostatnia niedziela https://lh5.googleusercontent.com/-zCU9xAwXwS4/VCXPxXCGImI/AAAAAAAAGjQ/OJZY3d3vOfA/s640/20140921_140614.jpg [...]

[...] Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g - w dupie to mam. Węglowodany i [...]

Tam wpadło- o ile pamiętam. Wliczając Szejk zaraz po treningu. 1) 170g wegli Ponad 100g bialka. Chyba coś koło 120. I chyba 30g fatu. 2) 80g wegli 80g białka. 20g fatu 3) 5g wegli 80g białka 5g fatu Tak to robię zazwyczaj. W pierwszym posiłku- u mnie po treningu!- wale najwięcej. Zawsze jest to 50% kcal. Nawet jeśli mam 600g wegli to bedsie [...]

[...] na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest poniżej naszego zapotrzebowania (jemy mniej lub nawet tyle samo ile spalamy) to jakim.cudem możemy przytyć? Na minjsie ię kcal ? Lub nawet na lekkim plusie kcal . Jak ja mam.teraz. Jak mam 500g wegli to dla ciała nie będzie żadnej różnicy [...]

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

[...] Interwały (rowerek) SR: PUSH (łacznie z nogami) + Muay Thai CZ: OFF PT: Muay Thai + interwały SO: Obiegówka + ew. coś na rowerku do tego. ND: OFF A apropo diety, nie wiem ile wazysz, ale coś mało kcal na początek. Zaczął bym od bilansu na 0. Poza tym nie ustalaj z góry ile będziesz obcinał, to się robi na podstawie obserwacji efektów i [...]

[...] A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje Zapotrzebowanie, tj.masz 1500 i nic się nie dzieje z wagą to znaczy że ciało (na chwilę obecną) zaadaptowalo się do [...]

[...] tu pojawia sie kolejny problem - gdzie i dla kogo jest optymalna granica? 2 gramy? a moze 1,8? a moze 2,5? no właśnie składając wszystko do kupy mamy ze: -nie wiadomo ile dokładnie mamy spożywać aby to optimum uzyskać dodając do tego brak wpływu na wzrost tłuszczowej masy ciala wychodzi na to czy zjem 200g bialka w dany dzień czy zjem [...]

[...] mnie moja miska niesamowicie cieszy nie moge sie doczekac kazdego kolejnego posilku czy to masa czy redukcja na wszytsko jest miejsce i zawsze tylko ilosc kcal limituje ile moge zjesc jem sobie ponad 10 snickersow tygodniowo 10 burgerow 6-8 hotdogow kilo frytek litr mleka dziennie praktycznie pol kilo owocow ed i waga stoi a dlaczego stoi? a [...]

[...] z W i B dla konkretnej grupy szczurów (ilość T znamy)? Jak możesz wierzyć na słowo, nie widząc pełnego artu, chyba że masz dostęp do całości? Jak można wierzyć nie wiedząc ile w układzie biologicznym uzyskuje się energii z T, jaki rodzaj energii preferuje organizm, co się dzieje z nadwyżką Ww i B przy danej ilości T w diecie? Jak można bez [...]

[...] ok.1-2% nie wiem jak Oni wyliczyli 200mg jako 1% - dla wszystkich 'zapotrezbowan' tyle ma wynosic? wiadomo ze szczuply mezczyzna o wdze 60kg nie bedzie przyjmowal tyle samo ile 100kilowy chlop ale 200mg? nawet jesli dieta ma 2000kcal *1% = 20kcal a 20kcal to jakby nie liczyc nie bedzie 200mg tluszczu - no chyba ze przyjdzie MaciekM i nam wyjasni [...]

[...] oczywiście chce przytyć znacznie, bo różnie pisze tu an forum, jestem ektomorfik więc wychodzi i że nawet ponad 2500kcal powinienem jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile tłuszczu? no bo też różnie pisze w postach o budowaniu pisze ze ok.2g/kg bialka a tu pisze że nawet 4 g a to jest [...]

[...] do bilansu, co nie zmieni faktu, że i tak je zjadłeś więc i tak 2% kalorii pochodzi z o-3. Co do 'wchodzenia w szlak metaboliczny tłuszczu' organizm i tak wykorzysta tyle o3 ile potrzebuje. Jak mu braknie to będzie robić bokami, jak zostanie to puści w krew a potem ostatecznie albo spali (na co stawiam ze względu na reaktywność o3) albo przerobi [...]

[...] kcal) T 66 g (602 kcal) Moge zmienić i dać więcej węgli. Ale z czego wtedy odjąć ?? Po równo z B i T ?? Czy do SKD nie moge pozostawić tych obliczeń ?? Jęść tyle samo, ile w przypadku CKD, ale nie ładować ?? Mam jeszcze pytanie o trening. Aeroby to: rowerek, basen, ale czytałam, że w zimnej wodzie gromadzi się tłuszczyk, żeby Nas ogrzać Ale [...]

[...] początkujący kulturystów-żadna nowość. U osób z większym stażem gospodarka aminokwasowa i energetyczna stoi na zdecydowanie wyższym poziomie niż u początkujących. A ile spożywali w tym badaniu kcal/na kg wagi ciała, wiesz? Masz dostęp do pełnego tekstu? Przełożenie kcal-bilans azotowy nie jest bez znaczenia " The rationale is that a [...]

[...] - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa Arros widzialem Twoj dziennik - ale jakos nie mam czasu aby czytac wszytskie i odpowiadac Na bf'ie to wpadam poszydzic - glownie z Macka (poszydzic ale szydera jaka [...]

[...] -cardio po treningach silowych w granicach 30 minut mysle -w dni bez treningu silowego cardio z brzuchem i rozciąganiem ok.1,5h a w późniejszym etapie interwaly i tu już ile fabryka da rade wybrane suplementy i dawkowanie hi-tec whey c6 - 30g po treningu , co drugi tydzien bede musial w pracy zastepowac jeden posilek bialkiem 30g hi-tec bcaa [...]

[...] stawy, ćwiczenia dobrze mi „weszły”. Nie wiem, muszę pomyśleć czy coś mogę poprawić w tym zakresie. No i pierwszy raz w życiu zrobiłem aeroby po treningu siłowym. O ile dobowy plan dnia pozwoli, to będę robił po treningu. Na razie skrócę do 25 minut i będzie 4 zamiast 3 aerobów w tygodniu. No i kompletnie wolne 3 dni :-)))) [...]

[...] hantlami skos gora 15/15/15/15 - rozpietki na bramce stojąc , sciagajac lnki od dolu do klatki 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za siebie lezac na plaskiej 4 serie po ile weszlo bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - [...]